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入院とカミングアウト(笑)

 皆様こんばんは。更新できたのは病気のおかげ?なpashikoです。

 先週末から腹痛があって、我慢していたら月曜日に即入院になってしまいました。病名は急性虫垂炎です。しかも自分の勤務先に入院です。

 幸い軽症だったので薬で散らすことが出来ました。今は痛みも治まり退院を待つのみです😋

 

 入院の時にアナム(問診)と内服薬の確認をするのですが、パニック障害抗うつ薬を内服していることも皆にバレました(-_-;)隠してた訳ではないけれど、積極的に言うことでもないし…

 それで周囲の反応は、「pashikoが?意外!!」という感じです。でもさすが先輩ナースさん、「ちゃんと治療して仕事してえらいね。」と言ってくださって、心が軽くなりました。

 自分も安定剤飲んでる、○○が効くだのの話で盛り上がってしまいました。睡眠薬や安定剤のお世話になってる方は多いようです。

 まだ向精神薬は偏見が根強いけど、皆がこうして笑い合えるようになれば、精神的な治療のハードルが下がるのかなあと思います。

 虫垂炎の治療中もパニック障害の内服は継続しています。どの薬も治療に影響は無いようです。早く治って旦那さんとチビたちの元へ帰りたいと思います。

 

 病気と入院はアンラッキーだったけど、健康と支えてくれる人の有り難さを再認識できて良かったです。

 

 何だかまとまりの無い文章ですが、最後までお読み頂きありがとうございました。また読んで頂けるとうれしいです。皆様もご自愛下さい。

 

 

 

久々の更新です。

 皆様こんばんは。pashikoはちゃんと生きてます。

 仕事復帰してから早いことに1年が経ちました。働きながら公務員試験を受験、二次試験の面接で撃沈・・・負のオーラを面接官が感じ取ったのか?結局元の職場におります。

 

 今は助産師をお休みして、看護師として内分泌内科で働いております。しかも6月から異動😵せっかく慣れてきたのに・・・

 フルタイム勤務ですが、発症前に比べて予備力の低下というか、ストレスに弱くなったと感じます。普段はサインバルタのみでコントロールでき、気分の変動は自覚がない程度なんですが、無理をすると下痢をしたり汗をかいたりします。

 

 うつ病歴5年、治ることに執着はなく共存しています。24歳で発病して、人生の濃い時期をうつ病とともに生きてきたので、治療は生活の一部です(笑)乱暴な言い方ですが、治ることを忘れたら落ち着いた感じです。1号は年長、2号は年少になって育児が落ち着いてきたお陰もあると思います。

 

 うつ病になって、パニック障害も併発してとても苦しかった。今振り返ると、人の評価を気にしすぎて頑張りすぎていたのかも知れません。健康だったとは思うけど、自分らしくはなかった。

 今はうつ病になったけれど、自分らしく生きている感じはします。それまで人の評価を気にしすぎて頑張りすぎていたのかもしれない。

 苦しいけどわたしの人生は豊かになった・・・・これが正直な気持ちです。

 

 辛い最中には考えられないけれど、苦しいときは必ず終わります。

わたしが頑張ったのは医師の指示のもと内服して休養しただけです。苦しいときは薬で寝逃げ、発作逃げをしました。苦しんで我慢しても、寝て逃げても時間は同じです。それなら楽に過ごした方がいい(笑)と思っています。

 うつ病は薬では治らないと言われたりしますが、薬だけでは治らないということだと思っています。薬をうまく使いながら、本来の回復力を信じて待つ。心理療法で認知の歪みに気が付くことも回復を助けると思います。

 一番してはいけないのが治療中断と勝手な減薬です(笑)薬のコントロールは微妙なさじ加減なので、必ず医師に相談して下さいね。日本の精神科医は優秀です(笑)

 

 散文・乱文ですが、最後までお読み頂きありがとうございました。今後ともよろしくお願いいたします。それでは皆様お大事にしてください。

 

秋だうつの季節だ‼

こんばんは😃🌃またまた久しぶりの更新です😅仕事には何とか毎日行って、少しは残業とかも出来るようになりました🎵
が、しかし…私の症状は春夏は軽く、秋冬に重くなるを繰返すというリズムがあります😅もちろんキチンと治療を始めてからは波は小さくなりましたが、やっぱり傾向はあります💨
先週の受診でサインバルタも予防のために増やされたし、ずっと勉強を続けていた試験も終わり完全に燃えつきました(笑)

天気が悪いとぼんやり…時々メランコリー😱お付き合いが長くなるにつれて慣れてきたけど、落ち始めは不安になるし、最悪だった時を思い出してしまいます⤵⤵そんな時は頓服薬飲んでさっさと寝逃げ💨受診も2週間おきにして対策です‼

自分でもこの時期は日光をしっかり浴びて、足りなければ光線療法のライトも利用してます。妊娠中に高額だったけど、薬が飲めないので買いました👌
効き目はね…軽い時は浴びると落ち着くけど、酷い時はサッパリ効かない。補助療法にはなるけど、やっぱり根本的に治療が必要だと思います😅新たに買うくらいならさっさと受診しましょう(笑)

私の住んでる地域は日照時間が日本一短い地域なので、将来的には南国に移住したい💕暑いのと虫は苦手ですが(笑)

そんなこんなで、低空飛行ながら何とか毎日を過ごしています。墜落しなければ底を這ってもいいじゃないか…🍵
皆様も体調を崩しやすい季節なので、身体も心もお大事にして下さいね😁薬が増えたって、ゴハンが美味しくて眠れれば合格点🎵と自分を誉めまくりましょう(笑)

それではおやすみなさい💤f:id:pashiko:20150927205556j:plain

復職から3ヶ月

皆さまこんばんは🎵久し振りの更新です‼
復職から3ヶ月経ちましたが、何とか皆勤しております🙌と言っても、相変わらず半日勤務のままですが…

復職するとき、主治医に言われたのは「3の付く時に注意しなさい」と。つまり復職後3日、3週間、3ヶ月…ということです。
確かに、3日目は身体がキツかったです😅3週間目はそれまでの疲れが溜まって調子崩しかけ、そして3ヶ月目…暑くてバテて辛い(笑)なるほど…そうゆうことか、ドクター👏

サインバルタの最低量で波も落ち着き、勤務時間を伸ばそうかと思って相談しても、「1年はできる限り短時間で」と諭されるわけだ😁

私は育児部分休業を利用して半日勤務しているので、1年間は半日勤務が可能です。お給料も半分ですが(笑)
今までは早く元通りにと思っていましたが、1年間は自分の波を知るための試運転をしていこうと思います。
実際、調子が悪くても「半日だから」何とか職場に居れます。午後は家事の合間に休めるので、調子も戻りやすいです🆗

あとは、少しヤバイなぁと思ったら、とっとと頓服薬を飲みます(笑)迷うくらいなら飲んじゃえ‼です🆗
普通の人だって二日酔いなら胃薬飲むし、頭痛ければ痛み止め飲むのと同じ感覚です。頭痛薬と同じで早めに飲んだ方が早く効きます‼1回か2回飲むと何とかなるので、3ヶ月で7回と意外と少ないです(笑)頭痛薬レベルでしょ?

最後に気を付けていることは、職場の人に隠さないことです。調子いいふりも悪いふりもしません。「私は病気なので半日勤務です。仕事の時間は誠意を持って働きます」的なモチベーションです。
最初の頃は、「思ったより元気だからフル勤務しなよ」的な余計な励ましをされたりしましたが、「半日だからボロ(病気)出さないで居られるのよ(笑)」と公言しています😅それで避けるような方は、こちらから願い下げでございます(笑)
それだけは仕事なので割りきるしかないのかなぁと思います。幸い当たらず触らずpashikoの職場の方は接してくれています😅こちらも図太くなりましたが(笑)
仕事をしている限りはこちらから辞めると言わない限りはクビには出来ません‼状態がさらに良くなるまで制度を利用してダラダラ低空飛行でしがみつくつもりです💪🔥

長くなりましたが 、pashikoの近況です✨少しでも何か役に立てれば嬉しいです。最後までお読みいただきありがとうございました‼これからもよろしくお願いいたします🙏

明日から職場復帰👌

皆様こんばんは🌃久し振りの更新です(笑)

この1ヶ月はさらにサインバルタを20㎎まで減らしました✨気になる離脱症状はというと…無しです🆗
薬が強くなると眠気が来るので、それを減薬のサインにしました。まず服用時間を夜に変えて眠気を利用して眠剤を減らし、日中の活動中に薬の血中濃度を低い状態に慣らします。それでも調子が崩れなければ量を減らしました。約2ヶ月かけてゆっくり減らしたせいか、特に気になる離脱症状はありません💃
職場復帰すると負荷が増えるので、自分も薬を飲んだ状態で復帰の方が安心です🆗
抗うつ剤って身体に馴染むまで苦しいので、調子が悪ければすぐに増やせる方がいい‼と薬をやめる気全く無し😅
必要が無くなれば飲み忘れたりするので、回復して早く薬を止めようとするのを辞めました(笑)

職場復帰の準備としては、生活を朝型にして昼寝をなるべくしないことと、職場の上司と相談して復帰方法を調整しました。
私は幼児を2人抱えているので、育児休業の短時間勤務を利用しました。週5日の半日勤務を1年申請してしまいました🙌何故1年かと言うと、長く申請することで負担の軽い部署に配置して貰えるからです‼
短期間で申請すると、すぐに前の様に働けると思われてしまうので、無理をしてダウンする可能性が高い⤵⤵
職場だって半日しか働かない人間に期待しません(笑)そこが大切なんです‼
最初に出来る範囲を明確にした方が、トラブルも少なく居心地もいいと思います。慣れて来たら労働時間なんてナンボでも増やせます🆗調子が悪いときでも何とかなる範囲でスタートすることをオススメします🎵キャリアが気になるなら尚更スロースタートで、とにかく再休職を避けた方が堅実です😅

あとは復帰の手続きのためになるべく職場へ出向くことです。電話や郵送でも済みますが、何度か顔を出しておいた方が職場の人との繋がりが保てるので、何かと楽になります👌
私は手続きがてらチビたちの顔を見せに行ってました。先輩方に取り上げて貰った子達ですし、赤ちゃんや小さい子の前では誰も辛辣な事は言えません(笑)😁それを利用して、自身の病状や1号の事も出来るだけの説明しました。

何事もなかった様に振る舞う必要は無いと思います。それが可能なら休業は必要ありません😤
最悪でも職場に居ればいい!!でも復帰するなら欠勤や遅刻は避けましょう😅それが無理なら思いきって復帰を先伸ばしたほうが近道になると思います。

長文、乱文でしたが最後までお読み頂きありがとうございます💖
職場復帰の様子も、可能な限り書きたいと思っております。

今後もpashikoの日記をよろしくお願いいたします。

薬以外の精神安定剤(笑)

皆様こんばんわ😃🌃今日は久々に寝過ぎなかったpashikoです🎵育児休暇もあとわずか…2号は反抗期真っ盛り😅
チビたちが寝静まったら一杯🍺やりたいけど、服薬のため禁酒中⤵⤵そんな私のストレス発散は、編み物に没頭することです(笑)

元々編み物は好きでしたが、本格的に始めたのは2号の妊娠中に2ヶ月入院したのがきっかけでした。風呂とトイレ以外は寝たきりなので、ひたすら編み物をしていました。時間は無限にあるので、仰向けに寝たままで編み物をするという荒業を身につけました(笑)

調子が悪い時は寝るのも良いけど、程よく頭を使って考えるので、グルグル思考せずに済みます👌うつ病は思考の病気なので、どうにもならない事を考えては苦しくなるんですよね😅じゃあ思考を止めてしまえ‼と(笑)規則的な動きをすると脳内でセロトニンも出て、天然の抗うつ剤で一石二鳥(笑)

最近は更新をサボり気味ですが調子が悪いわけではないのでご安心下さい💕
日に日に春らしくなっていますが季節の変わり目は調子を崩しやすいので、皆様もご自愛下さい😉✨

最後までお読み頂きありがとうございます🙌⤵今後もよろしくお願いいたします。

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サインバルタ再び朝飲みへ

みなさん今晩は😉今日は減薬後初めての診察でした。

サインバルタ2カプセルにして2週間経ちましたが、2カプセルが今の適量らしく、夜に飲むと頭が冴えてしまうのです💖🔜眠前のデパスでイチコロですが、日中眠くなるので服用時間を変えることにしました😉それ以外は安定しているので、1カプセルにチャレンジすることも提案されましだが、仕事復帰も控えているのでダラダラと減らしていこうと決めました💊薬を飲んでいる状態の方が、仕事が原因で悪化してもコントロールしやすいと思います。他の抗うつ剤と同様にSNRIも急激に増減出来ないので😁
状態が更に良くなって相対的に薬が強くなってくると、多分また震えや汗が出ると思うので(笑)それまでじっくりゆっくり向き合います。

うつ病パニック障害になってとても辛かったし、今でも辛いこともあります。でも病気になったことで、私の人生も色々な意味で豊かになりました。辛い分些細なことにも喜びを感じるからです。当たり前の日常の素晴らしさ、家族や友人のありがたみがとても胸に沁みます✨
服薬も治療も自分の一部と思って付き合っていきます。治るとか治らないとかは以前は気にしてたけど、今はどうでもいいや😅とりあえず毎日を自分らしく大切にいたいなぁ…👌

最後までお読み頂きありがとうございます‼今後もよろしくお願いいたします⤵😁⤵